الرئيسيةاليوميةپرسشهاي متداولجستجومكتبة الصورثبت نامليست اعضاورود

 

جوان نگه داشتن مغز

مشاهده موضوع قبلي مشاهده موضوع بعدي اذهب الى الأسفل 
نويسنده پيام
tahere
میزبان
میزبان
avatar

انثى
Age : Registration date : 2007-08-10 تعداد پستها : 4443 Location : iran

پستعنوان: جوان نگه داشتن مغز   2010-01-25, 19:02

جوان نگه داشتن مغز



زمانیکه به 30 سالگی می رسیم، مغزهای ما آهسته و ثابت، مسیر یک منحنی نزولی را در پیش می گیرند. اما این تنزل شناخته شده یک عارضه جانبی غیرقابل فرار نیست، بلکه اخیرا گفته می شود شما می توانید با روشهایی تغییرات مربوط به افزایش سن را خنثی کنید. روشهای ساده ای که فعال بودن شما را تضمین کند و نیروی ذهنی تان را قوی نگه دارد.


وقتی در اینترنت جستجو می کنید، مراکز کلیدی در مغزتان را که کنترل تصمیم گیری و استدلال آوری پیچیده را کنترل می کنند، درگیر می کنید. این کلیک های کوچک گاهی از خواندن نیز محرک تر است.

جستجو در اینترنت مدارهای عصبی را استفاده می کند که در هنگام خواندن فعال نیستند. استفاده بیشتر از گوگل که برای جستجو هدفمند تر است، چرخه های قوی تری در ذهن شما می سازد. پیشنهاد: برای مثال چند روز در هفته به مدت 20 دقیقه در اینترنت به دنبال مطالبی بگردید که همواره میخواستید بیاموزید، هر چه که باشد! درباره بازیگران، موسیقی یا فعالیت مغزی!

بله، ورزش! ورزش می تواند زوال عقل را بخوبی به تاخیر بیندازد. اما می دانید که ورزش منظم می تواند زوال عقل را کاملاً معکوس کند؟ طبق تحقیقات تمرینات ایروبیک سرعت و شفافیت تفکر را بسیار بالا برده و همچنین بافت نسج مغز را زیادتر میکند.

پیشنهاد: سه بار در هفته به مدت 50 دقیقه پیاده روی تند انجام دهید تا این تاثیر بر شما ایجاد شود. برای نتیجه بهتر در پارک یا مکان پر درخت اینکار را انجام دهید زیرا تاثیرش 20 درصد بهتر خواهد بود.

مسواک زدن به وضوح با سلامت مغزی ارتباط دارد. این نتیجه پس از مطالعه بر روی هزاران فرد بین 20 تا 59 ساله انجام شده است و مشخص شد بیماریهای دندان و لثه با بدترین بیماری های مغزی در سنین کهولت ارتباط دارد. پس به توضیه های دندان پزشکتان توجه کنید، هر روز مسواک حداقل یکبار و هر بار حداقل 2 دقیقه مسواک زدنتان طول بکشد.

تا جای ممکن از نوشیدن مشروبات الکلی بپرهیزید، با افزایش مصرف الکل، حجم مغز کاهش می یابد، و این مشکل در زنان بیشتر است زیرا زنان جثه کوچکتری دارند و بیشتر در معرض این خطر قرار می گیرند.

مصرف زغال اخته سرعت عملکرد مغز را افزایش می دهد و باعث رشد سلولهای هیپوکامپوس می شوند. زغال اخته را همراه با غلات یا ماست مصرف کنید و برای فصلهای بعد فریز کنید.

با سودکو 10 سال جوانتر شوید! سودوکو سرعت انتقال و تصمیم گیری در مغز را به نحو عجیبی افزایش می دهد، اول می توانید با پازل ها و جدولهای ساده که در تمام فروشگاه ها هست شروع کنید تا در سودوکو حرفه ای شوید!

مدیتیشن نیز بر بهبود سلولهای خاکستری مغزتان اثر می گذارد و بر رشد مناطقی از مغز که مخصوص کنترل حافظه، زبان و حواس است اثر مثبت دارد. با 15 دقیقه مدیتیشن در روز شروع کنید، مثلا در ساعت ناهار یا قبل از ترک محل کار، راست بنشینید، چشمها را ببندید، و به هر چیزی که در زمان حال حسش می کنید، تمرکز کنید. چه صدای پرنده ای در دوردست باشد چه صدای تنفس تان.


منبع : مجله اینترنتی فریا
بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل
خواندن مشخصات فردي
tahere
میزبان
میزبان
avatar

انثى
Age : Registration date : 2007-08-10 تعداد پستها : 4443 Location : iran

پستعنوان: رد: جوان نگه داشتن مغز   2010-01-25, 19:05

خوب این موضوع برای من جالب بود چون این سن رو رد کردم .اما شما هنوز خیلی وقت دارید با اینحال شما هم بخونید . بخصوص مطالب سرچ در اینترنت خیلی جالب بود .
بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل
خواندن مشخصات فردي
sanaz
کاربر ویژه
کاربر ویژه
avatar

انثى
Age : Registration date : 2008-08-09 تعداد پستها : 468 Location : Tehran

پستعنوان: رد: جوان نگه داشتن مغز   2010-01-26, 14:15

ممنون از اين اطلاعات خوبي كه درباره ي مغز ميديد
بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل
خواندن مشخصات فردي
sanaz
کاربر ویژه
کاربر ویژه
avatar

انثى
Age : Registration date : 2008-08-09 تعداد پستها : 468 Location : Tehran

پستعنوان: رد: جوان نگه داشتن مغز   2010-01-26, 14:25

با اجازتون اين رو هم اضافه ميكنم
كار ديگه اي كه ميتونيم انجام بديم اين هست كه دو يا چند موضوع بي ربط رو در نظر بگيريم و سعي كنيم بين اونا رابطه پيدا كنيم
و اون ها رو به هم ربط بديم مثلا "ماهيتابه و دمپايي" سعي كنيم اين كار رو حد اقل روزي يك بار انجا بديم
بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل
خواندن مشخصات فردي
Najmeh Renik
میزبان
میزبان
avatar

انثى
Age : 33 Registration date : 2008-10-29 تعداد پستها : 3663 Location : Tehran
Character sheet
بروبکس: 10

پستعنوان: رد: جوان نگه داشتن مغز   2010-01-27, 14:47

خیلی ممنون مطلب جالب و مفیدی بود

انجام ورزش و مدیتیشن یه کمی سخته ... بخصوص ورزش که آدم دوست داره در هوای آزاد و البته پاک یه چند ساعتی ورزش کنه
اگه جایی پیدا کردید خبر بدید
بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل
خواندن مشخصات فردي http://hadithenaroney.mihanblog.com
Betty
میزبان
میزبان
avatar

انثى
Age : 28 Registration date : 2008-01-08 تعداد پستها : 1085 Location : Qom
Character sheet
بروبکس:

پستعنوان: رد: جوان نگه داشتن مغز   2010-01-28, 02:39

خیلی ممنون عالی بود ... زغال اخته و سودوکو خیلی جالب بودن
بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل
خواندن مشخصات فردي http://ermia.bloghaa.com
sanaz
کاربر ویژه
کاربر ویژه
avatar

انثى
Age : Registration date : 2008-08-09 تعداد پستها : 468 Location : Tehran

پستعنوان: رد: جوان نگه داشتن مغز   2010-01-29, 05:55

Najmeh Renik نوشته است:


انجام ورزش و مدیتیشن یه کمی سخته ... بخصوص ورزش که آدم دوست داره در هوای آزاد و البته پاک یه چند ساعتی ورزش کنه
اگه جایی پیدا کردید خبر بدید
من خودم تايچي رو ترجيح ميدم هر جايي كه باشي ميتوني انجام بدي
بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل
خواندن مشخصات فردي
Najmeh Renik
میزبان
میزبان
avatar

انثى
Age : 33 Registration date : 2008-10-29 تعداد پستها : 3663 Location : Tehran
Character sheet
بروبکس: 10

پستعنوان: رد: جوان نگه داشتن مغز   2010-01-29, 12:24

sanaz نوشته است:
Najmeh Renik نوشته است:


انجام ورزش و مدیتیشن یه کمی سخته ... بخصوص ورزش که آدم دوست داره در هوای آزاد و البته پاک یه چند ساعتی ورزش کنه
اگه جایی پیدا کردید خبر بدید
من خودم تايچي رو ترجيح ميدم هر جايي كه باشي ميتوني انجام بدي

بله تایچی مزایای بسیاری داره ، چه از نظر مکانی که برای انجامش احتیاج هست و چه از لحاظ تاثیرات مثبت فیزیولوژیکی

خیلی دوست دارم سراغ این ورزش برم ... البته حرفه ای
بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل
خواندن مشخصات فردي http://hadithenaroney.mihanblog.com
tahere
میزبان
میزبان
avatar

انثى
Age : Registration date : 2007-08-10 تعداد پستها : 4443 Location : iran

پستعنوان: رد: جوان نگه داشتن مغز   2010-01-30, 18:51

sanaz نوشته است:
با اجازتون اين رو هم اضافه ميكنم
كار ديگه اي كه ميتونيم انجام بديم اين هست كه دو يا چند موضوع بي ربط رو در نظر بگيريم و سعي كنيم بين اونا رابطه پيدا كنيم
و اون ها رو به هم ربط بديم مثلا "ماهيتابه و دمپايي" سعي كنيم اين كار رو حد اقل روزي يك بار انجا بديم
ممنون ساناز خانوم...عجب روشی .
در واقع در طول روز با مسائل بی ربط زیادی روبرو هستیم که ربط دادن اونها بیشتر باعث سردرگمی میشه ولی این نوعش رو تجربه نکرده بودم

در مورد تایچی هم بیشتر توضیح بدید ....ممنون گل
بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل
خواندن مشخصات فردي
Najmeh Renik
میزبان
میزبان
avatar

انثى
Age : 33 Registration date : 2008-10-29 تعداد پستها : 3663 Location : Tehran
Character sheet
بروبکس: 10

پستعنوان: رد: جوان نگه داشتن مغز   2010-01-31, 11:56

آنچه در پارکهای چین میگذرد
بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل
خواندن مشخصات فردي http://hadithenaroney.mihanblog.com
tahere
میزبان
میزبان
avatar

انثى
Age : Registration date : 2007-08-10 تعداد پستها : 4443 Location : iran

پستعنوان: رد: جوان نگه داشتن مغز   2010-01-31, 19:15

Najmeh Renik نوشته است:
آنچه در پارکهای چین میگذرد

ممنون نجمه عزیز ...خیلی لطف کردید . اطلاعات مفیدی بود
بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل
خواندن مشخصات فردي
Najmeh Renik
میزبان
میزبان
avatar

انثى
Age : 33 Registration date : 2008-10-29 تعداد پستها : 3663 Location : Tehran
Character sheet
بروبکس: 10

پستعنوان: رد: جوان نگه داشتن مغز   2010-02-01, 12:39

tahere نوشته است:
Najmeh Renik نوشته است:
آنچه در پارکهای چین میگذرد

ممنون نجمه عزیز ...خیلی لطف کردید . اطلاعات مفیدی بود

.........
بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل
خواندن مشخصات فردي http://hadithenaroney.mihanblog.com
sanaz
کاربر ویژه
کاربر ویژه
avatar

انثى
Age : Registration date : 2008-08-09 تعداد پستها : 468 Location : Tehran

پستعنوان: رد: جوان نگه داشتن مغز   2010-02-02, 13:19

تاي‌چي يك تكيك قديمي چيني است كه ذهن، بدن و روح را با يكديگر هماهنگ مي‌كند. با وجود اينكه تاي‌چي به عنوان يك ورزش رزمي شناخته مي‌شود، امروزه بيشتر بخاطر فوايد درماني از آن استفاده مي‌گردد، از جمله كاهش استرس، افزايش تعادل،
انعطاف‌پذيري و حتي تخفيف دردهاي مفاصل
ميتوان آن را از روي كتاب نوار و در كلاس ياد گرفت چند روز پيش هم شبكه 3 در برتامه ي فنون شرقي چند حركت ياد داد..انجام تايچي نيازمند تمركز و يگانگي جسم و روح است .لباس خاصي نياز ندارد و تنها بايد در لباس راحت بود ..
اگه تايچي رو به طور منظم انجام بديد احساس سلامتي و شادابي ميكنيد..من كه تجربه كردم بهتون ميگم خيلي عاليه
بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل
خواندن مشخصات فردي
tahere
میزبان
میزبان
avatar

انثى
Age : Registration date : 2007-08-10 تعداد پستها : 4443 Location : iran

پستعنوان: رد: جوان نگه داشتن مغز   2010-02-02, 13:37

sanaz نوشته است:
تاي‌چي يك تكيك قديمي چيني است كه ذهن، بدن و روح را با يكديگر هماهنگ مي‌كند. با وجود اينكه تاي‌چي به عنوان يك ورزش رزمي شناخته مي‌شود، امروزه بيشتر بخاطر فوايد درماني از آن استفاده مي‌گردد، از جمله كاهش استرس، افزايش تعادل،
انعطاف‌پذيري و حتي تخفيف دردهاي مفاصل
ميتوان آن را از روي كتاب نوار و در كلاس ياد گرفت چند روز پيش هم شبكه 3 در برتامه ي فنون شرقي چند حركت ياد داد..انجام تايچي نيازمند تمركز و يگانگي جسم و روح است .لباس خاصي نياز ندارد و تنها بايد در لباس راحت بود ..
اگه تايچي رو به طور منظم انجام بديد احساس سلامتي و شادابي ميكنيد..من كه تجربه كردم بهتون ميگم خيلي عاليه
ممنون ساناز خانم . خیلی برام جالب بود
بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل
خواندن مشخصات فردي
sanaz
کاربر ویژه
کاربر ویژه
avatar

انثى
Age : Registration date : 2008-08-09 تعداد پستها : 468 Location : Tehran

پستعنوان: رد: جوان نگه داشتن مغز   2010-02-02, 13:47

tahere نوشته است:
sanaz نوشته است:
تاي‌چي يك تكيك قديمي چيني است كه ذهن، بدن و روح را با يكديگر هماهنگ مي‌كند. با وجود اينكه تاي‌چي به عنوان يك ورزش رزمي شناخته مي‌شود، امروزه بيشتر بخاطر فوايد درماني از آن استفاده مي‌گردد، از جمله كاهش استرس، افزايش تعادل،
انعطاف‌پذيري و حتي تخفيف دردهاي مفاصل
ميتوان آن را از روي كتاب نوار و در كلاس ياد گرفت چند روز پيش هم شبكه 3 در برتامه ي فنون شرقي چند حركت ياد داد..انجام تايچي نيازمند تمركز و يگانگي جسم و روح است .لباس خاصي نياز ندارد و تنها بايد در لباس راحت بود ..
اگه تايچي رو به طور منظم انجام بديد احساس سلامتي و شادابي ميكنيد..من كه تجربه كردم بهتون ميگم خيلي عاليه
ممنون ساناز خانم . خیلی برام جالب بود
خواهش ميكنم
بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل
خواندن مشخصات فردي
محتوى إعلاني





پستعنوان: رد: جوان نگه داشتن مغز   

بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل

جوان نگه داشتن مغز

مشاهده موضوع قبلي مشاهده موضوع بعدي بازگشت به بالاي صفحه 
صفحه 1 از 1

صلاحيات هذا المنتدى: شما نمي توانيد در اين بخش به موضوعها پاسخ دهيد
كلوب سامي يوسف::Sami Yusuf Farsi Club :: مباحث علمی , تكنولوژي -
© phpBB | Ahlamontada.com | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | ارتباط | التبليغ عن محتوى مخالف | انشئ مدونة مجانيا